martes, 15 de febrero de 2011

Campionat de Catalunya per equips Duatló el Prat 12/02/2011

Después del duatló de Calafell de la semana pasada no tenia pensado volver hacer ningún tipo de prueba hasta la maratón de Barcelona, mas que nada porque se me avecina un examen muy importante y los findes  lo tengo ocupados en la biblioteca como el resto de la semana, pero me dijeron los del club si quería correr este Duatlón (5km ,20km 2,5km) como voy a decir que no! y encima siendo campeonato de Catalunya dónde a priori estarían todos los buenos, total que este sábado pasado nos presentemos para hacer nuestra primera participación en un duatlón por equipos. Nos organicemos en dos equipos el A y el B. En el equipo A estaba integrado por: Jose, Aimar, Sergi, Roman, Javi y un servidor, y los integrantes del equipo B eran: Gerard, Tito, Joan Carles, David y Joan Anton.



En total habíamos 77 equipos inscritos, y las salidas se hacían en intervalos de un minuto tipo contrareloj, a mi grupo nos toco salir a las 4:15 de la tarde, mientras tanto estuvimos observando la salida del equipo B...después de calentar un poco nos toco a nosotros, estaba muy nervioso la verdad, salimos los 6 integrantes dispuestos hacer los primeros 5km a un ritmo bueno pero sin llegar a desfondarnos para poder tirar bien en la bici, durante la primera vuelta de las 4 que teníamos que hacer ya vi que las piernas estaban off, las sentía muy pesadas y cansadas supongo de no aver descansado ningún día después de Calafell, pero había que tirar, me puse el último del grupo y pude llevar mas o menos bien el ritmo que estábamos llevando a 3:45 el km, lleguemos a la primera transición, y para llegar a las bicis un desastre un montón de zapatillas tiradas, mucha gente por el medio...en fin salimos los 6 y empecémos hacer los relevos, en este sector pude recuperarme y ver que cada vez estoy mejor con la bici, durante el transcurso de los 20km tuvimos que aminorar por momentos porque alguno se descolgaba pero lo pudimos solucionar rápidamente, una vez hechos los 20km a un buen ritmo pero mejorable, volvimos a entrar en boxes y aquello parecía una parada de mercadillo impresionante! salí junto con Roman, Aimar y Jose para terminar los 2,5km últimos, pero por desgracia me entro el simpático flato que tantas veces me acompaña hasta el final, algo que creo que ya no volverá a pasar, siempre cometo el error de beber justo antes de bajar de la bici y este sábado lo volví hacer, total no pude mantener el ritmazo que marco Aimar y por suerte Sergi pudo engancharse y así poder hacer un grupo de 4 para poder puntuar en meta con un tiempo de 1:03:08, Javier y yo lleguemos a pocos segundos.


Classificación de la general: 
Equipo A 20 de 77 equipos
Equipo B 57
Me quedo contento porque para ser la primera vez esta bastante bien, si hubiéramos bajado tan sólo 10 segundos hubiéramos subido 5 puestos.
Personalmente saco dos cosas positivas, la primera que cometo un error muy grande al hidratarme justo al salir de la bici, espero averlo solucionado de cara a próximos duatlones y la segunda ver el ritmo que se debe de poner una vez dejas la bici, con Aimar lo vi claro.
Y lo malo fue que llegué muy flojo de piernas, creo que descansando o simplemente el no correr entre semana por el monte me hubiera ayudado a llegar fresco al duatlón, pero la Maratón aprieta y ya queda muy poco tiempo de entrenos largos.


martes, 8 de febrero de 2011

Duatló de Calafell 6/2/2011

El pasado Domingo día 6 participe en mi segundo duatlón de carretera de la temporada, el evento tuvo lugar en Calafell (5km carrera a pie, 20km en bici, 2,5km carrera a pie) en la misma zona dónde se hace el triatlón. La idea principal era mejorar el tiempo del duatlón del circuit de Catalunya, quería bajar de la hora y que mejor que hacerlo en un circuito totalmente llano, estrenando equipo (Club Triatló RunnersWorld Tarraco) y licencia de federado.
El día amaneció perfecto, sobre las 8:15 puse rumbo hacia Calafell, una vez allí puse todo en su sitio y a esperar 30' para empezar el duatlón...





Me situó en 6 o 7 fila, la intención es empezar a un ritmo rápido pero que no llegue a ser cómo el pasado duatlón dónde hice el primer km en 3:20 y me desfonde por completo. Dan la señal de salida y empiezo con la estrategia de menos a mas, la verdad que no estoy habituado a reservarme desde el principio y me siento raro corriendo, después de un rato quizá un km empiezo a tirar y siento que me veo bien con fuerzas,me situó con un grupo de 4 corredores y empezamos a comernos los km a un buen ritmo mientras vamos pasando gente, durante la carrera no me fijo en el reloj no quiero ir con la presión del tiempo, llegando a la primera transición en 17:39!! muy contento con el tiempo de los primeros 5km, cojo la bici y me situó en un grupo muy denso de unos 20 ciclistas, hay que tener un poco de precaución, el rodar tan cerca entre todos es un poco peligroso, un despiste y estas en el suelo, durante las dos primeras vueltas voy chupando rueda descaradamente no pienso hacer el "primo" como en montmelo, me recupero y en la tercera vuelta y última viendo que el grupo se estanca un poco decido romperlo y empiezo a sprintar al cabo de un rato me vuelven a coger, a unos 50 metros de boxes, comienzo a sacarme las calas, llego a la segunda transición en 31:21 con una media de 38:28km/h, dejo la bici y me pongo las zapatillas para acabar con los últimos quilómetros corriendo, las piernas las tengo un poco cargadas y tardo un buen rato en correr cómodo, sólo pude hacer la última vuelta con un ritmo rápido, pero no fue suficiente y acabe los 2,5km en 11:07 muy mal!!

Tiempo final: 1:00:02 ROZANDO EL OBJETIVO! otra vez será...
Posición de la general 67 de 300
Posición de mi categoria 14 de 36
Me queda mucho por mejorar pero poco a poco espero conseguirlo, me quedo con el parcial de los primeros 5km y el hacer la primera prueba como integrante de este magnífico club.

Próxima prueba Marató de Barcelona (una de las grandes de la temporada)